4 simpele stappen op weg naar een positiever leven

1574176428_320a86aa0408c31b1f60b554a1459b4f63376959.png
Bron: lifehack.org

We kennen het verschil tussen positief en negatief allemaal. Net als zwart en wit, goed en slecht, correct en incorrect. Precies daarom is het heel natuurlijk dat we een zo positief leven willen.

Een positief leven is iets anders dan een levensdoel behalen of een behoefte bevredigen. Als je iets specifieks wilt, zoals geld, een baan of een relatie met een persoon, kun je dat krijgen, maar kan het nog steeds iets zijn dat je niet kunt controleren.

Een positief leven is daarentegen iets wat je wel kunt controleren en van binnenuit komt. Jij kunt positief leven ongeacht waar je bent, wie je bent of wat je doet. In dit artikel deel ik 4 eenvoudige stappen die je goed op weg kunnen helpen in het laten varen van negativiteit en het omarmen van een welverdiende portie positiviteit.

1. Houd je hartsgesteldheid onder controle

Wist je dat je meeste daden aangestuurd worden door je gewoontes?

Een klein voorbeeld om het duidelijk te maken: Het kan heel normaal zijn om je ’s morgens moe te voelen, maar je hoeft daarom nog niet chagrijnig op te staan. Zelfs al heb je jezelf verteld dat het wel even prima is en ‘normaal’ is als je geen ochtendmens bent. Het is iets wat jij jezelf aanpraat. Iets wat bij jou tussen de oren zit.

Het veranderen van je hartsgesteldheid heeft tijd nodig en gaat om het een voor een veranderen van je gedachten. Maar het is een eenvoudige stap. In vergelijking met fruit kun jij tenminste denken en bovendien ook nog eens je gedachten veranderen.

Door bewust te zijn welke gewoonte negatieve gedachten uitlokken, kunnen we ze proberen te veranderen. Zo krijgen we onze gedachten onder controle en verandert ook ons perspectief op het leven. De wekker in de ochtend is slechts een klein voorbeeld van hoe jouw hartsgesteldheid je dagritme kan bepalen.

2. Memoriseer positieve woorden 

Het klinkt te makkelijk om waar te zijn, maar het leren van een lijst positieve woorden kunnen je brein ertoe dwingen om deze woorden vaker te gebruiken, waardoor je positiever in het leven komt te staan. Het is een manier om door je taalgebruik je brein te herprogrammeren. De woorden die je in je opneemt komen er namelijk vanzelf weer uit.

Enkele psychologen hebben gemeten welke woorden er als positief en welke als negatief ervaren worden, maar als je er even over nadenkt, kun je het eigenlijk zelf al inschatten. Het gaat niet om het leren van nieuwe woorden, maar om het herhalen van woorden die je al kent.

Op het moment dat je meer positieve woorden gaat gebruiken, verandert dat je denken en je hartsgesteldheid. Zo laat je de positiviteit dag in dag uit een beetje groeien.

1577174645_0051f6fcd680b5f8280548af4ad37563c96ce77f.jpg
Bron: Pixabay.com

3. Richt je op wat belangrijk is

Je zult jezelf moeten realiseren dat er altijd positieven en negatieve dingen in het leven zullen zijn, maar dat jij kan bepalen welke invloed ze op je hebben. Het is waar dat we ons niet overal druk over hoeven maken. Wat onze klasgenoten over ons denken of hoe onze collega over ons praat of zelfs hoeveel likes we op social media krijgen hoeft onze dag niet compleet te verpesten.

Uiteindelijk zul je nooit iedereen op je hand krijgen en kun je met de een beter overweg dan de ander. Kies je mensen en kies zelf hoeveel invloed mensen op jouw leven mogen hebben. Richt je op dat wat jou energie geeft.

4. Leer nee te zeggen

Sommige mensen vinden het ongelofelijk moeilijk om nee te zeggen, omdat ze dan een kans laten liggen of het gevoel hebben een persoon te laten vallen. Als je kijkt naar de woorden ‘ja’ en ‘nee’, ervaren de meeste mensen ‘nee’ als een negatief woord.

Maar nee zeggen is belangrijk. Deze step is makkelijker dan je denkt als je het in hem in verband ziet met de vorige. Kies wat jij belangrijk vind en zeg ‘nee’ tegen de dingen die je liever niet doet. Dan zeg je eigenlijk geen niet zozeer ‘nee’, maar vooral ‘ja’ tegen de dingen die je wel wil en de mensen die je wel belangrijk vindt. Iedere ‘ja’ voor iets of iemand die minder belangrijk is betekent een ‘nee’ voor iets wat je achteraf niet had willen missen. Zeg dus gerust eens: “nee bedankt” om je te richten op wat je belangrijk vind.